Креатин

Креатинът е сред най-популярните хранителни добавки, приемани от спортистите, трениращи за сила и покачване на мускулна маса. Той е аминокиселина, която се среща естествено в животински храни като червеното месо, също така присъства и в човешкото тяло. Формира се основно в черния дроб и се състои от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Основната му функция е да снабдява мускулите с енергия като подпомага производството на аденозин трифосфат (АТФ). АТФ се произвежда в митохондриите и транспортира енергията, необходима за почти всички метаболитни нужди на клетката, в това число и снабдяването на активните по време на тренировка мускули с необходимото гориво. 

Приемът на креатин като хранителна добавка повишава издръжливостта и представянето по време на тренировка и спомага за мускулния растеж. Освен това, набавянето на необходимото количество чрез храната е на практика невъзможно, защото би изисквало ежедневно консумиране на огромни количества месо. 

Креатинът е сред предпочитаните суплементи от бодибилдърите и всички активно спортуващи, тъй като е естествена хранителна добавка, която е доказано ефективна. При редовен прием се повишава производителността на мускулите, особено при високо интензивни и силови тренировки. Креатинът оказва благоприятно влияние и върху нервната система, защитава ДНК от увреждане, може да подобри мозъчната функция.