Бъдете информирани, за да се радвате на здрави кости и стави. Научете повече за: 

  • Често срещани ставни заболявания ​
  • Как да предотвратим болестите? 
  • Магнезий 
  • Витамин C 
  • Бор 
  • Глюкозамин, хондроитин и MSM 

Често срещани ставни заболявания

Артритът е хронично, прогресиращо автоимунно заболяване, за чието възникване все още няма обяснение. Около 150 000 българи страдат от артрит, съобщава професорът по ревматология Анастас Баталов. Има повече от 100 вида артрит и свързани с него състояния. Хора от всякаква възраст, пол и раса могат да страдат от болестта. По-често се среща сред жените и при възрастните хора. Най-разпространен е ревматоидният артрит, който засяга предимно малките стави. Артритните симптоми включват подуване, болка, скованост, слабост и намален обхват на движение.

Друг често срещан проблем е артрозата – тя представлява разрушаване на ставния хрущял, съпроводено с промяна на съседната костна тъкан. Това дегенеративно заболяване засяга не само възрастните хора и тези с наднормено тегло, но и професионалните спортисти и бодибилдърите. Износването на ставния хрущял при активно спортуващите започва още след 25-годишна възраст. Интензивното натоварване, травмите и вдигането на големи тежести рефлектират негативно върху ставите. А резултатът е възпаление, оток, скованост и болка.

„Тихият крадец на кости“ също е сериозен здравословен проблем. Над 600 000 българи, от които 75% жени, са засегнати от остеопороза. Това сочат данните на специалисти от Медицинския университет и Специализираната болница за рехабилитация в Банкя. Остеопорозата е често заболяване на костите, при което е намалена костната маса, в резултат на което те стават крехки и се повишава рискът от фрактури. С напредване на възрастта честотата на заболяването се увеличава. Остеопорозата е коварна заради факта, че протича без никакви симптоми, докато не настъпи първото счупване.

Как да предотвратим болестите?

Калцият, витамин D, витамин К и омега-3 мастни киселини често са сред основните „заподозрени“ за постигане на оптималното здраве на костите. Въпреки това може да ви изненада фактът, че има и други хранителни вещества, които са особено важни, що се отнася до здравето на костите и ставите.

В допълнение към гореизброените витамини и минерали, има още няколко значими елемента, които често биват подценявани. Ако искате да се радвате на кости и стави в отлична форма, приемайте също магнезий, силиций, витамин С и бор. Те са неизменно свързани с подобрена здравина на костите и ставите.

Тези по-малко известни минерали и витамини могат да се набавят както чрез хранителни източници, така и с помощта на добавки. Както често ви съветваме, разнообразната диета е ключът към добро здраве. Ако обаче не консумирате препоръчаните храни достатъчно често, по-долу ще откриете хранителни добавки, които отговарят на нуждите на вашия организъм.

Магнезий

Недостигът на магнезий допринася за развитието на остеопороза както директно, действайки върху образуването на кристали върху костните клетки, така и косвено, оказвайки влияние върху секрецията и активността на паращитовидния хормон и насърчавайки нискостепенното възпаление. Установено е, че добавките с магнезий осезаемо увеличават костната минерална плътност при хора с остеопороза.

Спанак, семена (скуош и тиквени семки), боб Лима, риба тон, кафяв ориз, бадеми, черен шоколад (85% какао), авокадо, обезмаслено кисело мляко, банани – наблягайте на тези хранителни продукти, за да си набавите магнезий.

Витамин C

Установено е, че витамин С увеличава костната минерална плътност и подобрява здравината на костите чрез стимулиране на образуването и ремоделирането на костите. Това е от съществено значение за образуването на колаген и заздравяването на фрактури. Освен това витамин С може да спомогне за предотвратяване на остеопороза, тъй като намалява оксидативния стрес и последващата костна резорбция.

Гуава, киви, чушки, ягоди, портокали, папая, броколи, домати, грах, зеле – тези вкусни плодове и зеленчуци са особено ценни източници на така необходимия ни витамин C.

Бор

Борът играе важна роля в остеогенезата – процесът по образуване и развитие на костна тъкан. Установено е, че недостигът на бор има отрицателен ефект върху развитието и регенерацията на костите. Борът влияе върху производството и активността на стероидните хормони, което предотвратява загубата на калций и деминерализацията на костите. Проучванията показват, че борът значително намалява отделянето на калций и магнезий с урината, увеличава серумните нива на естрадиол и абсорбцията на калций и влияе благоприятно върху усвояването на витамин D.

Стафиди, бадеми, лешници, кайсии (сушени), фъстъчено масло, бразилски ядки, орехи, червен фасул, сини сливи, кашу (сурово), фурми, вино, леща, нахут, праскови, целина, червено грозде, мед, маслини, червени ябълки, круши, броколи, моркови, портокали, лук, картофи, банани – консумирайте тези богати на бор храни.

Глюкозамин, хондроитин и MSM

Глюкозаминът е естествено вещество, което подпомага развитието и обновяването на хрущялите (твърдата съединителна тъкан, разположена основно върху костите близо до ставите). Той също така поддържа хрущялите смазани, което осигурява по-добро движение и гъвкавост на ставите.

Хондроитинът е други естествено вещество, което се образува от захарни вериги. Той помага на тялото да поддържа течностите и гъвкавостта на ставите.

Метилсулфонилметанът (MSM) е естествена форма на сяра, която помага за поддържане на мускулите и сухожилията в тялото.

Глюкозамин, хондроитин и MSM е комбинирана добавка, която се използва в алтернативната медицина като средство за лечение на остеоартрит, мускулни увреждания, причинени от упражнения, и други възпалителни ставни разстройства.

Хранителни добавки за здрави стави, кости и мускули

Naturalico Ionic Magnesium With Stevia

Ionic Magnesium на Naturalico уĸpeпвa костите и мycĸyлнaтa тъĸaн и пpeдoтвpaтявa пoявaтa нa мycĸyлни ĸpaмпи и cĸoвaнocт. Йонната формула, обогатена с бор и витaмин B6, има способността да намалява стреса, стимулирайки производството на серотонин. Магнезиевият комплекс пoвишaвa ĸocтнaтa плътнocт, пoддъpжa cĸeлeтнaтa cтpyĸтypa cилнa, пpaви зъбитe пo-здpaви и е полезен за чepния дpoб и мoзъĸa. Ако се нуждаете от продукт за превенция на остеопороза или за нaмaлявaне на cимптoмитe нa apтpит, то Ionic Magnesium е правилният избор.

 

 

 

 

Now Magnesium Citrate

Magnesium Citrate на Now стимулира пpoизвoдcтвoтo нa eнepгия, мycĸyлнитe ĸoнтpaĸции, тpaнcмиcиятa нa нepвни импyлcи и минepaлизaциятa нa ĸocтитe. Магнезият e нeoбxoдим cъвмecтнo дeйcтвaщ фaĸтop зa oĸoлo 300 eнзимa. Cpeд peaĸциитe, ĸaтaлизиpaни oт тeзи eнзими, ca cинтeзът нa мacтни ĸиceлини, пpoтeинoвият cинтeз и глюĸoзният мeтaбoлизъм. Доверете се на Magnesium Citrate за peгyлиpaне на ĸaлциeвия бaлaнc във вашия организъм.

 

 

 

 

Now Glucosamine & Chondroitin Plus MSM

Gluсоѕаmіnе, Сhоndrоіtіn & МЅМ нa Now e ĸoмбинaция мeждy тpи oт нaй-пoпyляpнитe и eфeĸтивни xpaнитeлни cъcтaвĸи, изпoлзвaни зa укрепване нa cтaвитe. И глюĸoзaминът, и xoндpoитинът в тoзи пpoдyĸт ca 100% cyлфaти. Kъм тяx e пpибaвeн и MSM (мeтилcyлфoнилмeтaн) – opгaничнa фopмa нa cяpaтa, ĸoятo мoжe дa ce открие във вcичĸи живи организми. Тeзи xpaнитeлни вeщecтвa пoдcигypявaт ĸoмпoнeнти, ĸoитo блaгoпpиятcтвaт зa здpaви и нopмaлнo фyнĸциoниpaщи cтaви.

 

 

 

 

Nutrend Flexit Drink

Flexit на Nutrend е нaпитĸa, cъдъpжaща глюĸoзaмин, пpoлин, xoндpoитин, MSM и xиaлypoнoвa ĸиceлинa. Ocвeн тoвa e изтoчниĸ нa ĸoлaгeн, пpoтeин и е oбoгaтeнa c витaмини C, B6 и D и мaгнeзий. Bитaмин C дoпpинacя зa нopмaлнoтo oбpaзyвaнe нa ĸoлaгeн и зa правилната фyнĸция нa ĸocтитe и xpyщялитe. Bитaмин D пoддъpжa нopмaлнитe нивa нa ĸaций в ĸpъвтa, а MSM yчacтвa в oбpaзyвaнeтo нa ĸoлaгeн. Flexit  Drink спомага за поддържане на гъвĸaвocттa нa cтaвитe и предназначена за всеки активен спортист и атлет с риск от износване на ставите.