Независимо дали празнувате Хелоуин или просто обичате здравословна храна, тук ще откриете непознатата страна на тиквата:

  • Защо тиквите са символ на Хелоуин?
  • Какви полезни свойства крие тиквата?
  • Впечатляващите ползи за здравето
  • Хранителни добавки за всеки ден

Защо тиквите са символ на Хелоуин?

Произходът на Хелоуин датира от древния келтски фестивал Samhain. Келтите, живели преди 2000 години на територията на днешна Ирландия, Обединеното кралство и Северна Франция, имали традиция да дълбаят страшни лица в ряпа и картофи, за да изплашат „Джак Скъперника“. Когато ирландските имигранти се преместили в САЩ, те открили, че местните тикви са много по-подходящи за издълбаване на фенери. Днес в САЩ само за Хелоуин се продават близо 700 милиона килограма тикви.

 

Какви полезни свойства крие тиквата?

Освен че тиквата е забавна част от празника за малки и големи, тя е и много полезна. Богата на витамини, минерали и антиоксиданти, тиквата е невероятно здравословна. Нещо повече, нискокалоричното съдържание я прави много подходяща за диети за отслабване. Нейните хранителни вещества и антиоксиданти подсилват имунната система, защитават зрението, намаляват риска от някои видове рак и подпомагат здравето на сърцето и кожата.

Знаехте ли, че тиквата е плод и се състои от 90% вода? В допълнение към бета-каротина, тиквите предлагат витамин С, витамин Е, желязо и фолиева киселина – заедно те укрепват имунната ни система. Любопитен факт е, че всяка част от тиквеното растение е ядлива. Теоретично можете да ядете кожата, листата, цветята, пулпата, семената и дори стъблото на тиквата. Нищо чудно, че тази суперхрана се отглежда на всеки континент в изключение на Антарктида.

Тиквата е ценна храна, защото съдържа и някои много рядко срещани в растителната храна витамини – К, отговарящ за доброто съсирване на кръвта, и D, изключително необходим през мрачните зимни месеци. Най-уникален обаче е малко известният витамин Т, който подпомага лечението на анемии и хемнофилия. Затова тиквата е изключително подходяща за вегетарианци, бременни жени и малки деца. Месестата ѝ  част се усвоява много лесно от организма и е един от най-добрите продукти за захранване на бебетата.

Впечатляващите ползи за здравето

Тиквата е известна като суперхрана благодарение на богатото си съдържание на полезни вещества. Тиквата е подходяща както за сладки, така и за солени ястия. Печена тиква, тиквеник, тиквена супа – има безброй вкусни рецепти, които да опитате още днес. Включвайте тиквата в менюто си редовно, за да се възползвате от нейните здравословни ползи. Какви са нейните способности?

  • Подпомага храносмилането – неразтворимите фибри в тиквата поддържат здравословно храносмилане и правят посещенията в тоалетната редовни
  • Регулира кръвното налягане – със своите фибри, калий, витамин С и естествено ниско съдържание на натрий тиквата поддържа здравословно кръвно налягане
  • Намалява риска от рак – тиквата съдържа каротеноиди, които функционират като антиоксиданти и понижават риска от рак на стомаха, гърлото, панкреаса и гърдата
  • Регулира кръвната захар – тиквата е добър източник на фибри и помага за управлението на нивата на кръвната захар, като по този начин дългосрочно предотвратява риска от диабет
  • Подобрява имунитета – тиквата има високо съдържание на витамини А, С, Е, желязо и фолиева киселина, които помагат за засилване на имунната ни система
  • Подпомага отслабването – тиквата е пълна с фибри и хранителни вещества и въпреки това в една чаша (25 грама) има под 50 калории
  • Засища глада – високото съдържание на фибри в тиквата бързо засища глада, което я прави чудесна храна за всяка диета
  • Насърчава здравето на сърцето – тиквата е добър източник на калий, витамин С, фибри и антиоксиданти, които са свързани с ползите за здравето на сърцето
  • Подобрява зрението – високото съдържание на витамин А, лутеин и зеаксантин в тиквата предпазва очите ви от отслабване на зрението (дегенерация на макулата), което напредва с възрастта
  • Заздравява кожата – тиквата съдържа полезните за кожата витамини С и Е, както и лутеин и зеаксантин, а бета-каротинът действа като естествен слънцезащитен крем
  • Грижи се за здравето на простатата – тиквените семки трябва да влязат в менюто на всеки мъж, защото са богати на цинк, който намалява риска от рак на простатата – най-често срещаният вид рак при мъжете
  • Предпазва от астма – храни като тиквата, съдържащи големи количества бета-каротин, осигуряват превенция на астма
  • Намалява риска от метаболитен синдром – каротеноидите в тиквата помагат за предотвратяване на развитието на метаболитен синдром (комбинацията от диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане, която увеличава риска от коронарна болест на сърцето и инсулт)
  • Предпазва черния дроб – тиквата е истинско съкровище за черния дроб, тъй като съдържанието на пектини, метални съединения и растителни фибри унищожава лошия холестерол и помага за пречистването и възстановяването на черния дроб на ниво клетъчно обновяване
  • Насърчава добрия холестерол – тиквата съдържа два вида фибри: неразтворими и разтворими, които действат като „гъба“, изтриваща вредния LDL-холестерол
  • Ускорява възстановяването след тренировка – тиквените семки, изядени 45 минути след тренировка, осигуряват цинк и протеини, които са важни за възстановяването на мускулите
  • Повишава мускулната функция – тиквата съдържа магнезий – важен минерал с много функции като производство на енергия, мускулна релаксация и регулиране на нервната система
  • Осигурява добър сън – тиквата е богата на триптофан – аминокиселина, която се превръща в серотонин, помагащ ви да се успокоите, да се отпуснете и да заспите
  • Подобрява настроението – серотонинът е известен още като „хормон на щастието“ и е основна защита срещу депресия и тревожност, а недостигът му е истинска епидемия, която засяга 80% от хората

Открихте ли достатъчно причини да обикнете тиквата? Можете редовно да си я похапвате под всякаква форма в неограничени количества и без угризения дори по време на диета. Единственото, което може да се случи, е здравето ви да се подобри. Една чаша тиква (245 г) съдържа:

  • Калории: 49
  • Мазнини: 0,2 грама
  • Протеин: 2 грама
  • Въглехидрати: 12 грама
  • Фибри: 3 грама

Хранителни добавки за всеки ден

В случай че намирате повод да хапнете тиква само на Хелоуин и Бъдни вечер, ви предлагаме няколко хранителни добавки с полезни витамини. С тяхна помощ бързо и лесно ще си набавите жизненонеобходими вещества. Това е особено важно през зимата, когато организмът ни е податлив на всякакви опасни „нашественици“. Ето и нашите предложения:

NOW Vitamin A

NOW Vitamin A (10,000 IU)

Bитaмин А e oт пъpвocтeпeннo знaчeниe зa пoддъpжaнeтo нa eпитeлнaтa тъĸaн в организма. Тя ce cъдъpжa в кожата, oчитe, диxaтeлнaтa cиcтeмa, cтoмaшнo-чpeвния и пиĸoчния тpaĸт. Vitamin A на NOW съдъpжa 10,000 ІU pибeнo мacлo oт чepeн дpoб. Капсулите пoдoбpявaт здpaвeтo нa oчитe и пoдcилвaт имyннaтa cиcтeмa.

 

 

NOW Vitamin B-100

NOW Vitamin B-100

Koмплeĸcнaта фopмyлa повишава вашата eнepгия зa мaĸcимaлнa eфeĸтивнocт. Vіtаmіn В-100 на NOW ocигypявa пълен ĸoмплeĸc витaмини oт Б-гpyпaтa плюc холин и инoзитoл. Teзи витaмини пoдпoмaгaт пpoизвoдcтвoтo нa eнepгия, пoддъpжaт здpaвocлoвeн мeтaбoлизъм нa xoмoциcтeинa и пoдпoмaгaт здpaвeтo нa нepвнaтa cиcтeмa.

 

 

Ostrovit Vitamin A, D, E, K

 

Ostrovit ADEK / Vitamin A + D + E + K

Мастноразтворимите витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К са необходими за поддържане на добро здраве. Нашето тяло има способността да съхранява тези витамини в черния дроб и в мастната тъкан и да ги използва, когато се нуждае от тях. С капсули ADEK на Ostrovit ще си набавяте четирите важни витамина в точните количества.